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La dieta Atkin´s La dieta magica

admin — Sun, 11 Jul 2010 11:42:08 +0000

La dieta Atkins es muy popular, promete bajar de peso pronto, permite comer lo que otras prohíben y desecha alimentos “aburridos”, pero ¿es saludable?
En 1972 el médico estadounidense Robert Atkins diseñó una dieta fabulosa (La dieta Atkins) que se volvió ampliamente popular, tuvo un gran éxito y hoy en día sigue de moda.
Las personas la obedecen la dieta Atkins al pie de la letra porque permite comer lo que la mayoría de las dietas prohíben: proteínas y grasas, y desecha los alimentos considerados como “aburridos” como las verduras y las leguminosas.
La dieta Atkins promete bajar de peso a corto plazo, reduciendo de 2 a 4 kilos la primera semana, y durante las siguientes semanas el resultado es más moderado.

Cómo funciona la dieta Atkins

La dieta Atkins consiste en consumir grandes cantidades de proteínas y un mínimo de carbohidratos para adelgazar. La razón que utilizaba el Dr. Atkins era la siguiente: al organismo le es más fácil quemar carbohidratos que proteínas, por lo tanto transforma los carbohidratos en energía y almacena las proteínas en forma de grasa.
Por lo tanto, si consumimos casi puras proteínas y casi nada de carbohidratos, el único suministro de energía son las reservas de grasa. Entonces para poder subsistir, el organismo gasta la grasa acumulada por las proteínas, haciéndonos bajar de peso de inmediato.

La dieta Atkins ha sido muy criticada por los médicos debido a lo siguiente:

Las grasas saturadas y proteínas altas en colesterol han demostrado ser perjudiciales para la salud; están relacionadas con enfermedades específicamente cancerosas; aumentan el nivel de ácido úrico, triglicéridos y colesterol, el cual se acumula en las arterias y es un peligro para el corazón; y favorecen la aparición de depósitos cristalinos en las articulaciones.
Al encontrarse despojado de carbohidratos, el cuerpo busca energía en la grasa, pero también en los músculos, provocando un desgaste muscular y fatiga.
La ausencia de frutas y la aportación reducida de verduras pueden provocar una riesgosa carencia de vitaminas y minerales.
La falta de fibra ocasiona problemas de estreñimiento y acumulación de desechos metabólicos.

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Adelgazar sin gimnasio

admin — Sun, 14 Feb 2010 23:00:09 +0000

Aunque acudir al gimnasio es recomendable, tambien hay otras opciones para los que por tiempo un otros motivos no pueden tener ese privilegio.

Hacer ejercicio en casa:

Si tienes escaleras, subir y bajar escaleras es un ejercicio excelente muy beneficioso para el corazón. Trata de subir escaleras varias veces al día.
Puedes hacer tu tabla de gimnasia a través de Internet. Tienes tablas de flexibilidad, de abdominales , de musculación con gomas.
Aprovecha cuando hagas limpieza, para flexionar tu cuerpo, haz estiramientos.
Bailar, es divertido, pon tu música favorita y a moverse, sin darte cuenta puedes estar ejercitando todo tu cuerpo además de disfrutar de la música.
La Wii Fit es la última moda para adelgazar y ponerse en forma sin gimnasio, tienes programas muy completos para hacer ejercicio

Hacer ejercicio fuera de casa

Andar, pocos ejercicios son tan sencillos y saludables para estar en forma y adelgazar. Se puede practicar a cualquier edad, tu marcas tu ritmo. Andar mejora problemas cardíacos, aumenta el ritmo metabólico. Mejora la forma física y facilita la pérdida de peso, lo puedes practicar a solas o en grupo. Libera energía y tensión y practicarlo es gratis. ¿Te das cuentas cuantas ventajas?
Montar en bicicleta.
Si andar tiene ventajas montar en bici es además un deporte muy completo, movilizas todo tu cuerpo. Si haces bicicleta de forma habitual puedes reducir tus niveles de colesterol en sangre, disminuir tu grasa corporal. Mejorar tu resistencia física, lograr unos huesos más fuertes y músculos más tonificados. Y todo eso solo pedaleando.
Natación, en las piscina o en el mar, la natación se recomienda incluso a embarazadas por sus muchos beneficios. Si tienes molestias musculares o en las articulaciones, si quieres adelgazar, desarrollar mas armonía, tonificar tus musculatura, ganar en resistencia mientras te diviertes. La natación es tu deporte. Si quieres adelgazar sin ir al gimnasio ya no tienes excusa porque si puedes hacer ejercicios todos los días que te ayudarán en tu objetivo.

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Autohipnosis para adelgazar y perder peso

admin — Sat, 04 Apr 2009 23:00:05 +0000

Adelgazar en muchas ocasiones es algo que realmente desespera. Se intenta de todo para condeguir los objetivos y en bastantes ocasiones sin exito, los motivos generalmente, la falta de voluntad, la ansiedad ect. Hoy traemos musica subliminal, no cuesta probar solo tienes que escuchar un mp3 por noche. Si ya intentaste de todo y nada funciona no pierdes nada, quizas te resulte efectivo.Suerte!!

Descargas en Rapidshare, si no tienes cuenta premium tendrás que esperar 15 minutos entre descarga y descarga.

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Son 7 mp3 para adelgazar.

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Remedios naturales para adelgazar

admin — Fri, 19 Dec 2008 23:00:56 +0000

Ponerse a dieta requiere una gran fuerza de voluntad
Ansiedad, mal humor, hambre y debilidad son ‘efectos secundarios’ habituales de las dietas de adelgazamiento. Pero hacer dieta no tiene por qué ser sinónimo de sufrimiento. Hay un montón de remedios naturales que puedes emplear para no enfrentarte sola a este trance.
Eso sí, primero debes ponerte en manos de un endocrino o nutricionista que te haga una dieta equilibrada y a medida. Después, tener en cuenta que aunque los remedios que vamos a proponerte son naturales, deben ser tomados con control, a ser posible, con la supervisión de tu médico o dietista.

Dónde los encuentro
En farmacias, parafarmacias, herbolarios y tiendas de nutrición natural. En estos establecimientos venden remedios de fitoterapia, es decir, hechos a base de plantas y flores: desde las infusiones de toda la vida, a cómodas cápsulas, comprimidos o extractos.
También encontrarás complementos y suplementos vitamínicos y alimenticios naturales que pueden proporcionarte energía. Además, hay toda una serie de productos que puedes incorporar a tu dieta para hacerla más completa, aumentar el efecto saciante de tus comidas o picar entre horas sin darle calorías vacías a tu cuerpo.
Para que no te coman los nervios
Estar a dieta suele producir nervios, irritación y hasta mal humor. Es normal, no poder comer lo que quieres o comer todo soso y ligero puede poner tenso a cualquiera. Además, las dietas generan una ansiedad por la comida que normalmente se traduce en picoteo a deshora y asaltos furtivos a la nevera. Para estar tranquila y relajada, prueba con:
Cápsulas o comprimidos de valeriana y pasiflora.
Infusiones de tila y amapola.
Infusiones de hipérico si estás muy decaída o tienes depresión.
Esencias de flores para darte baños relajantes.
Para no comerte los nudillos
Siempre pasa: estar a dieta te hace tener más hambre todavía y querer comer cosas prohibidas a todas horas. A veces es algo más psicológico que una necesidad física. Pero también es normal, ya que al estar a dieta ingieres menos calorías de las que tu cuerpo está acostumbrado, y te pide más. Además, de tomar un producto relajante, prueba con:
Fibra soluble: mezclada con las comidas, te dará sensación de saciedad.
Barritas sustitutivas de las comidas y snaks bajos en calorías, por si no puedes comer de régimen o tienes muchas ganas de picar.
Pan, pasta y cereales integrales: además de tener menos azúcares contienen más fibra, por lo que te quitarán el hambre durante más tiempo.
Para evitar la retención de líquidos
Es normal que al recibir menos alimentos, el cuerpo retenga el líquido de los que le das y no quiera soltarlo. También es un problema común entre las mujeres, lo muchas veces hace que tengamos más volumen del que corresponde a nuestro peso. La solución no es beber menos líquidos -lo que resultaría muy perjudicial- sino eliminarlos correctamente. Prueba con:
Preparados o infusiones de cola de caballo, abedul, vara de oro y diente de león.
Pu Erh o té rojo: no sólo es depurativo y diurético, sino que te ayuda a hacer la digestión y a reducir el colesterol.
Infusiones diuréticas de diente de león.
Para ir bien al baño
Este es otro de los inconvenientes de estar a régimen. Si no se sigue una dieta equilibrada y sana que contenga la suficiente fibra y nutrientes, se corre el riesgo de alterar la función intestinal. También es un mal común en muchas mujeres. Para solucionarlo prueba con:
Fibra soluble en polvo para añadir a tus comidas.
Semillas de lino: es un laxante suave que no irrita el estómago, sino que estimula su acción.
Salvado: tiene el mismo efecto que el anterior y puedes tomarlo mezclado con cereales.
Para quemar más grasas
También hay plantas que potenciar el efecto adelgazante de la dieta debido a que potencian el metabolismo o impiden la absorción de grasas. Pero recuerda que no pueden tomarse sin control ni de forma permanente, porque también pueden impedir que tu organismo asimile los nutrientes que necesita. Prueba con:
Chitosán: tómalo sólo cuando hayas hecho una comida muy copiosa para evitar la absorción de grasas.
Carnitina: ayuda a tu organismo a quemar grasas.
Cremas reductoras a base de algas y carnitina: aplícatelas siempre con un buen masaje.
Para tener fuerzas
La debilidad es uno de los efectos más desagradables de estar a dieta y por la que muchas personas abandonan. Si no haces un régimen adecuado, tus niveles de hierro pueden caer por los suelos y encontrarte con una anemia de caballo. Para tener energía y vitalidad aunque estés a dieta prueba con:
Suplementos a base de ginseng y macandina.
Jalea real: puedes tomarla combinada con los anteriores.
Guaraná: te dará mucha energía, pero no debes tomarlo si tienes ansiedad o nervios.

Fuente: pichicola.com

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